Hipertrofia

Caro Everton, para desenvolver os biceps e coxas, o procedimento é o mesmo tomado para todos os grupos muculares. È necessario ter disciplina e dedicação nos treinos, procurar realizar de 06 a 12 repetições para o biceps e entre 08 a 15 repetiçoes para as coxas. Deve-se observar a alimentação que deve ser rica em carboidratos , cerca de 6 gr por kilo peso corporal e em proteinas cerca de 02 gr por kilo peso corporal. Realizar dois treinos por semana para os biceps e para as coxas. o repouso é tão importante quanto o treino. Bem agora é puxar ferro e bom treino. Um abraço